Kuitkramp een pijnlijke kwaal

kuitkramp tijdens de zwangerschap

Ruim de helft van de zwangere vrouwen krijgt last van kuitkramp en dan vooral ’s nachts. De krampen kunnen erg pijnlijk zijn. Bovendien verstoren ze je nachtrust. Hoe komt het nu dat je krampen in je kuit krijgt? En hoe kun je deze verminderen?

Veel zwangeren krijgen last van nachtelijke kuitkrampen. De spier in de kuit trekt zich dan snel achter elkaar samen of verkrampt. Dit zorgt er weer van dat je een hevige pijn voelt. Vaak voel je de pijn niet alleen in je kuit, maar ook in de rest van je been.

De meeste vrouwen krijgen rond het tweede trimester van de zwangerschap te maken met kuitkrampen. Deze kunnen dan aanhouden tot het einde van de zwangerschap. Meestal voel je de kramp een paar seconden tot een aantal minuten. Soms heb je hier de volgende dag pijn door.

Oorzaken van kuitkramp

De kuitkramp kan verschillende oorzaken hebben. Het is waarschijnlijk een combinatie van één of meer van de volgende zaken:

  • Een vochttekort
  • Te weinig beweging
  • Een tekort aan mineralen
  • Vermoeidheid
  • Een slechte doorbloeding

Een vochttekort

Als je een vochttekort hebt, kun je last krijgen van kuitkrampen. Probeer dan ook dagelijks anderhalve liter water per dag te drinken. Of wissel het water af met verse vruchtensap, cafeïnevrije thee en koffie of melk.

Te weinig beweging

Te weinig beweging kan ook een oorzaak zijn. Zorg er dan ook voor dat je elke dag een half uurtje beweegt. Een wandelingetje of een fietstochtje is al genoeg.

Een tekort aan mineralen

Aangezien je de mineralen in je bloed ook met je kindje deelt, ontstaat er sneller een tekort aan belangrijke mineralen. Hierbij kun je denken aan magnesium en calcium.

Je kunt dit tekort aanvullen door te kiezen voor magnesium- of calciumrijke producten, zoals noten, bananen en yoghurt.

Vermoeidheid

Tijdens de zwangerschap moeten je beenspieren meer gewicht dragen. Dit kost meer inspanning, waardoor je spieren dus veel sneller vermoeid zijn. Dit kan weer leiden tot kuitkrampen. Je kunt dit wat voorkomen door regelmatig te rusten en niet lang op een plek te blijven staan.

Een slechte doorbloeding

Je baarmoeder groeit en hierdoor ontstaat er meer druk op de aderen in je benen. Dit zorgt weer voor een slechte doorbloeding in de benen, waardoor je krampen krijgt in de kuiten.

Je kunt de doorbloeding verbeteren door op je linkerzij te gaan liggen of je benen hoger of omhoog te leggen. Hier kun je een kussen of stoel voor gebruiken.

Over de auteur Redactie

Dit vind je misschien ook leuk

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.