Lage rugpijn

lage rugpijn zwanger

Een kenmerk van een vroeg zwangerschapssymptoom is lage rugpijn. Hierbij heb je pijn in je onderrug. Deze pijn kan soms best hevig zijn. Waar wordt deze rugpijn door veroorzaakt? En wat kan je ertegen doen?

De lage rugpijn voelt als een zeurderige pijn in de onderrug. Je krijgt deze pijn, omdat je baarmoederbanden in verbinding staan met je rug. Als je zwanger bent, trekt je buik naar voren waardoor je een holle rug krijgt. Dit kan weer leiden tot lage rugpijn.

Verder worden je gewrichten en je buikspieren ook wat slapper. Hierdoor wordt het lastiger om een goede houding aan te nemen.

Hormonale veranderingen en slaapgebrek

De hormonale veranderingen zijn een oorzaak. Je lichaam bereidt zich voor op de bevalling en de hormonen gieren door je lijf. Je voelt je heel anders en hierdoor kan je last hebben rugpijn.

Een andere reden is slaapgebrek. Hoe langer je zwanger bent, hoe lastiger het wordt om lekker te liggen. Als je op je rug ligt, dan drukt het gewicht van je baarmoeder weer op je rugspieren. Hier kan je ook lage rugpijn van krijgen. Een speciaal zwangerschapskussen kan hierbij veel verschil maken.

In het tweede en derde trimester van je zwangerschap kun je sneller last hebben van rugklachten. Je buik wordt dan zwaarder, waardoor je wat meer naar achteren leunt om jezelf in evenwicht te houden. Dit leidt weer tot rugklachten.

Rugklachten kunnen ook duiden op een blaasontsteking. Als je tijdens het plassen een branderig gevoel hebt, kan dit wijzen op een blaasontsteking. Ga bij zulke klachten naar je huisarts.

Wat kun je tegen lage rugpijn doen?

Je kunt de lage rugpijn niet helemaal voorkomen. Wel zijn er een aantal tips die je kunt opvolgen om de rugpijn wat te verminderen of te beperken.

  • Sta rustig op uit bed: rol eerst op je zij voordat je opstaat. Dus jezelf dan omhoog met je armen. Op deze manier ontzie je je rug.
  • Beweeg voldoende: zorg dat je dagelijks beweegt. Maak een wandeling, doe aan zwangerschapsyoga of ga zwemmen. Je bent dan veel fitter en je spieren zijn sterker. Hierdoor verminder je de kans op lage rugpijn.
  • Neem een rechte houding aan: let goed op je houding en probeer recht te staan. Span je buikspieren aan. Je gaat dan automatisch rechter staan.
  • Voorkom tillen: voorkom dat je te veel tilt. Schakel iemand anders in die de zware boodschappentassen kan dragen. Als je toch je boodschappen tilt, verdeel het gewicht dan over twee of meerdere tassen.

Over de auteur Redactie

Dit vind je misschien ook leuk

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.