Obstipatie – verstopping bij zwangerschap

obstipatie verstopping zwanger

Obstipatie is een heel vervelende zwangerschapskwaal. Bijna alle zwangere vrouwen hebben hier last van. Zelfs als je voor je zwangerschap altijd een goede stoelgang had, kan je last krijgen van obstipatie.

Oorzaken van obstipatie tijdens zwangerschap

Obstipatie tijdens de zwangerschap heeft een aantal oorzaken. De belangrijkste oorzaken zijn:

  • Veranderende hormoonbalans
  • Hogere vochtopname
  • Minder lichaamsbeweging
  • De groeiende baby

Veranderende hormoonbalans

Tijdens de zwangerschap verandert je hormoonbalans. Dit heeft ook weer invloed op de darmwerking. Deze is veel trager dan normaal.

Hogere vochtopname

Je lichaam neemt veel meer vocht op. Hierdoor is je ontlasting harder en verloopt minder soepel. Je krijgt dan sneller last van obstipatie.

Minder lichaamsbeweging

Vermoeidheid is een andere bekende zwangerschapskwaal. Door het gebrek aan energie, beweeg je veel minder dan voorheen. Minder lichaamsbeweging leidt weer tot een tragere stoelgang. Door wat meer te bewegen stimuleer je je stoelgang.  Hierbij hoef je echt niet per sé te sporten. Een half uurtje wandelen is ook al goed.

De groeiende baby

Je baby neemt steeds meer ruimte in, waardoor er minder plaats is voor je darmen. Deze komen steeds meer in de verdrukking. Dit zorgt er weer voor dat je minder goed naar de wc kan gaan en dus last krijgt van obstipatie. Na de bevalling kan het nog een aantal weken duren, voordat je stoelgang weer op gang is gekomen.

Aambeien

Aambeien kan een bijkomende kwaal zijn. Als je last hebt van obstipatie is je ontlasting veel harder. Door het langdurig persen bij de ontlasting, komt er weer meer druk op de aderen te staan, waardoor aambeien ontstaan.

Obstipatie / verstopping voorkomen of beperken

Je kunt obstipatie voorkomen of beperken door je te houden aan een gezond en gevarieerd eetpatroon. Daarnaast helpen de volgende tips:

  • Start de dag altijd met een ontbijt: hiermee breng je je darmwerking op gang
  • Kies voor vezelrijke voeding: vezels stimuleren de darmen
  • Eet met regelmaat: eet regelmatig en verdeel de maaltijden over de dag. Het beste is om drie hoofdmaaltijden te eten en twee tot drie keer per dag iets tussendoor te eten, zoals fruit.
  • Kies voor probiotica: eet producten met probiotica, zoals speciale yoghurt. Probiotica zijn goede bacteriën die de darmgezondheid stimuleren.
  • Drink voldoende: drink minimaal twee liter per dag. Dit kan water, thee, sap of melk zijn. Soep telt ook mee
  • Stel toiletbezoek niet uit: ga naar de wc als je aandrang voelt. Door het toiletbezoek uit te stellen, wordt de ontlasting nog harder. De stoelgang wordt dan nog moeilijker.
  • Zorg voor voldoende rust en ontspanning: je darmen zijn gevoelig voor stress.

2 Trackbacks / Pingbacks

  1. 3 maanden zwanger. Welke zwangerschapskwaaltjes? - Zwangerschap-symptomen
  2. 3 maanden zwanger. - Zwanger.co

Geef een reactie