Ochtendmisselijkheid het bekendste zwangerschapssymptoom

ochtendmisselijkheid zwanger

Een bekend zwangerschapssymptoom is ochtendmisselijkheid. Je wordt ’s ochtends dan misselijk wakker en kan eigenlijk niets eten, terwijl je dat dus wel moet doen. Waar wordt het door veroorzaakt? En wat kun je ertegen doen?

Ochtendmisselijkheid is gerelateerd aan zwangerschapsmisselijkheid. Een misselijkheid in de ochtend, is vaak het eerste zwangerschapssymptoom. Als je drie of vier weken zwanger bent, kun je hier al last van krijgen.

In de ochtend is de misselijkheid het grootst. Soms ben je er vanaf als je iets hebt gegeten, maar je kunt ook de hele dag misselijk zijn. Meestal neemt de misselijkheid af in het tweede trimester van je zwangerschap of verdwijnt.

Lege maag en hormonen

Ochtendmisselijkheid wordt veroorzaakt door verschillende factoren. Zo kan een lege maag een reden zijn. Je hebt dan honger, omdat je ’s nachts niets hebt gegeten. Hierdoor word je dus misselijk wakker.

Verder zit je lichaam vol met hormonen, waardoor je reukvermogen ook weer sterker is. Je kunt ‘s ochtends dan al misselijk worden van de geur van een verse kop koffie of versgeperste sinaasappelsap.

Wat kun je tegen ochtendmisselijkheid doen?

Ochtendmisselijkheid kun je niet helemaal voorkomen. Wel zijn er aantal tips die je kunt opvolgen om de misselijkheid wat te beperken.

  • Ga op tijd naar bed: zorg ervoor dat je genoeg slaap hebt, zodat je ’s ochtends uitgerust wakker wordt. Je misselijkheid wordt alleen maar erger als je moe bent
  • Eet eerst iets: eet eerst iets kleins voordat je opstaat, zoals een beschuitje, een droog biscuitje of een cracker
  • Sta rustig op: kom niet te snel uit bed, maar sta langzaam op. Door het rustig aan te doen, word je minder snel misselijk
  • Drink direct iets: drink na het opstaan direct een glas lauw water of een vruchtensapje
  • Eet iets lichts: ga voor een licht ontbijtje, zoals beschuit, een bakje yoghurt of een boterhammetje. Een groot, vetrijk ontbijt valt veel te zwaar op je maag. Hier kun je ook weer misselijk van worden.
  • Draag een comfy huisoutfit: draag comfortabele kleding, zoals een joggingpak, zonder een strakke tailleband. Hier word je alleen maar misselijker door
  • Eet een zure appel: bij veel zwangere vrouwen helpt het om een zure appel te eten. Hierdoor verdwijnt de misselijkheid wat.
  • Ga liggen: ga na het ontbijt even op de bank of op bed liggen. Het eten zakt dan wat makkelijker en je komt wat tot ontspanning.

Over de auteur Redactie

Dit vind je misschien ook leuk

2 Comments

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.