Pijnlijke ribben. Hoe komt het en wat kun je er tegen doen?

Aan het begin van je zwangerschap heb je vooral last van de bekende zwangerschapssymptomen, zoals vermoeidheid, misselijkheid en duizeligheid. Meestal worden deze kwaaltjes na het eerste trimester minder of verdwijnen ze helemaal. Helaas kun je in het derde trimester wel weer last van andere vervelende kwaaltjes, zoals pijnlijke ribben.

Wanneer heb je last van pijnlijke ribben?

Meestal hebben kleinere vrouwen sneller last van pijnlijke ribben. Dit komt, omdat ze een korter middenrif hebben en de baby hierdoor minder plek heeft om te groeien. Aan het eind van de zwangerschap is je buik al flink gegroeid. De baarmoeder drukt dan tegen je ribben aan. Dit kan nogal pijnlijk zijn.

Verder groeit je baby de laatste weken ook nog lekker door. Je kindje heeft dan al wat kracht en kan flink schoppen. Hoewel het fijn is om een schopje te voelen van je kindje (zo weet je dat je baby het goed doet), kan het ook pijnlijk zijn.

Rond de 36 weken van je zwangerschap heb je het meeste last van pijnlijke ribben. Daarna gaat je baby dalen, om zich klaar te maken voor de bevalling.

Tips tegen pijnlijke ribben

Hoe kun je nou het beste met de pijn omgaan? Hieronder geven wij je een aantal tips om de pijn wat te verzachten.

Draag losse kleding

Als je strakke kleding draagt, heb je sneller last van pijnlijke ribben. Dit heeft er vooral mee te maken, dat je de kleding meer voelt zitten en dus sneller de focus legt op je ribben. Draag dan ook losse kleding die comfortabel zit.

Gebruik kussens

Maak zoveel mogelijk gebruik van kussens. Ga op de bank of een stoel zitten met een kussen in je rug. Je kunt dan makkelijker rechtop zitten, waardoor je meer ruimte tussen je baarmoeder en ribben creëert.

Draag een goed passende beha

Tijdens de zwangerschap veranderen je borsten en kunnen ze behoorlijk gaan groeien. Als je je oude beha’s blijft dragen, dan gaan deze te strak zitten. Je borsten worden dan meer tegen je ribbenkast aan gedrukt, waardoor je dus meer last kunt krijgen van pijnlijke ribben. Voorkom dit en koop een zwangerschapsbeha.

Sta rechtop

Zorg ervoor dat je goed rechtop staat. Dit doe je door jezelf zo lang mogelijk te maken. Door dit te doen, creëer je weer meer ruimte tussen je baarmoeder en je ribbenkast.

Ga een uurtje zwemmen

Het is heel goed om tijdens je zwangerschap een uurtje te zwemmen. In het water kun je uitstrekken. Bovendien is zwemmen zeer ontspannend. Het kan zijn dat je baby er ook meer door ontspant en dat hij dus minder schopt.

Warme kruik of kussen

Een warme kruik of kussen helpt om de pijn in de ribben wat te verlichten. Nestel jezelf aan het eind van de dag lekker op de bank met een warme kruik en een leuke serie.

Geef als eerste een reactie

Geef een reactie