Zwanger worden? Bepaal je eisprong met de temperatuurmethode

Wil je zwanger worden? Dan is het natuurlijk handig om te weten wanneer je vruchtbaar bent. Een veelgebruikte manier om erachter te komen of je in je vruchtbare periode zit, is de temperatuurmethode.

De temperatuurmethode is, naast de Billings Ovulatiemethode, een handige manier om de kansen op een zwangerschap te vergroten.

Wat is de temperatuurmethode?

Bij de temperatuurmethode meet je iedere dag, op hetzelfde tijdstip, je lichaamstemperatuur. Aan je temperatuur kun namelijk zien of je vruchtbaar bent. Als je een eisprong hebt en dus vruchtbaar bent, stijgt je temperatuur lichtjes. Net na de eisprong is je temperatuur gedurende twee tot drie dagen 0,2 tot 0,5 °C hoger. Je ziet deze stijging pas als je je eisprong hebt gehad en dus niet meer vruchtbaar bent. Het is dan ook een aanrader om minstens drie maanden gebruik te maken van de temperatuurmethode. Door dagelijks je temperatuur te noteren, krijg je na een aantal maanden een goed inzicht in je cyclus. Je weet dan precies wanneer je een eisprong hebt en wanneer je dus vruchtbaar bent.

De basale lichaamstemperatuur

Ieder mens heeft een basale lichaamstemperatuur. Hierbij is je temperatuur op het laagste punt. Vroeg in de ochtend, direct na het wakker en zonder op te staan, heb je basale lichaamstemperatuur bereikt. Gemiddeld is dit 37 °C.  Aangezien ieder mens weer anders is, heeft iedereen een andere basale lichaamstemperatuur. Deze kan verschillen tussen de 35,5 en 37 °C. Soms zelfs ietsje hoger.

Een dag voor de eisprong wil de temperatuur nog wel eens zakken, vaak maar voor 0.1 tot 0.2 graden lager. Sommige vrouwen merken dit niet eens op. Na de eisprong is de lichaamstemperatuur hoger. Tijdens de menstruatie zakt de temperatuur weer naar het oorspronkelijke niveau.

Hoe voer je de temperatuurmethode uit?

Voor de temperatuurmethode heb je alleen een digitale thermometer nodig. Gebruik een digitale thermometer met een nauwkeurigheid van 0,1 °C. Meet de temperatuur op via je mond, anus of vagina. Doe dit ’s ochtends als je net wakker bent, nog in bed ligt en nog niets hebt gegeten of gedronken hebt. Je hebt dan een lichaamstemperatuur die gelijk blijft. Het is heel belangrijk dat je deze methode nauwkeurig uitvoert anders kunnen er fouten ontstaan in de temperatuurkalender. Begin ermee op de allereerste dag van je menstruatie. Dus de eerste dag dat je nieuwe cyclus start. Houd de temperatuur en eventuele bijzonderheden elke dag bij in een grafiek of tabel.

Temperatuurstijging rond de eisprong

Als je je temperatuur goed bijhoudt, zie je na een paar maanden dat er twee niveaus zijn. De periode vlak voor de eisprong is je basale lichaamstemperatuur lager. Deze zakt dan met 0,1 tot 0,2 °C. Veel vrouwen merken dit niet. Na de eisprong stijgt de lichaamstemperatuur lichtjes. De reden dat je temperatuur dan stijgt, is omdat je lichaam dan het hormoon progesteron aanmaakt. Twee dagen voor de temperatuursverhoging tot een dag daarna, heb je een eisprong. Als je op deze dagen vrijt, vergroot je de kans op een zwangerschap. Tijdens de menstruatie zakt je lichaamstemperatuur weer naar het oorspronkelijke niveau.

Als je ziek, oververmoeid of gestresst bent, heeft dit invloed op je lichaamstemperatuur. De temperatuurmethode werkt dan minder goed.

Ben je overtijd en blijft je temperatuur hoog? Dan is er een kans dat je zwanger bent. Je komt hier pas echt achter door een zwangerschapstest te doen.

About the Author: Merian

You might like

Geef een reactie

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.