Vermoeidheid

vermoeidheid zwanger

Vermoeidheid is een bekend zwangerschapssymptoom. Vooral tijdens de eerste weken van je zwangerschap kun je je moe en uitgeput voelen. Je wilt vroeg naar bed en lang slapen.

Als je werkt, is het soms lastig om het een hele werkdag vol te houden. Vaak wil je na een paar uur even liggen om uit te rusten. Hoe komt het dat je zo moe bent? En wat kun je er aan doen?

Hormonale veranderingen

De hormonen zijn de grootste veroorzaker van de vermoeidheid. De hogere hoeveelheid progesteron zorgt ervoor dat je je vermoeider voelt en niet meer van de bank af wilt komen.

Je lichaam werkt dubbel zo hard

Als je zwanger bent, moet je lichaam veel harder werken. Tijdens de eerste weken wordt er een heel systeem voor je baby ontwikkeld, zoals de placenta. Verder groeit je baby ook nog eens. Dit heeft veel invloed op je lichaam. Zo dalen je suikerspiegel en je bloeddruk en stijgt je suikerspiegel omhoog. Het gevolg hiervan is vermoeidheid.

Slecht slapen

Als je zwanger bent, slaap je slechter, waardoor je overdag weer extreem moe bent. Dit komt, vooral omdat ’s nachts je veel moet plassen.

Je groeiende buik

Je groeiende buik zorgt ook voor vermoeidheid. Het slapen gaat niet alleen moeilijk, maar je moet die buik overal mee naar toe zeulen. Het lijkt dus net alsof je de hele dag met een zware bepakking loopt.

Wat kun je aan de vermoeidheid doen?

Het is onmogelijk om vermoeidheid tijdens de zwangerschap te voorkomen. Wel kun je er iets aan doen om er goed mee om te gaan, zodat je toch optimaal van je zwangerschap geniet.

  • Luister naar je lichaam
  • Eet gezond
  • Pas je leven aan
  • Beweeg voldoende

Luister naar je lichaam

Luister naar je lichaam en negeer je vermoeidheid dus niet, maar geef er aan toe. Het is een signaal dat je meer rust nodig hebt. Ga dus op tijd naar bed en slaap langer.

Eet gezond

Het is belangrijk dat je je lichaam voedt met de juiste brandstoffen. Zorg er dan ook voor dat je regelmatig en gezond eet en voldoende drinkt. Door er een gezond voedingspatroon op na te houden, heb je meer energie.

Pas je leven aan

Je hebt nu minder energie als voorheen. Zeg dus niet meer overal ja tegen en neem wat gas terug. Probeer een paar uur minder te werken en spreek wat minder vaak met vriendinnen af.

Beweeg voldoende

Ook al ben je steeds moe, probeer toch wat te bewegen. Dit zorgt voor ontspanning, waardoor je je veel fijner voelt. Maak dus een wandeling, ga een stukje fietsen of geef je op voor zwangerschapsyoga. Door te bewegen, slaap je ook weer beter.

Over de auteur Redactie

Dit vind je misschien ook leuk

3 Comments

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.