Voeding en zwanger worden. Waaruit bestaat een gezond eetpatroon?

Wil je graag zwanger worden? Dan is het heel belangrijk om goed op je voeding te letten. De eerste twee tot drie weken van je zwangerschap weet je niet dat je al zwanger bent, maar je baby heeft dan al wel meteen de juiste voedingsstoffen nodig. Als jullie ervoor gaan om zwanger te worden, is het dus van belang om gelijk een gezond voedingspatroon aan te houden.

Verder is een gezond eetpatroon ook goed voor je vruchtbaarheid. Hiermee vergroot je de kans om snel zwanger te worden. Een gezond eetpatroon bestaat uit gevarieerde, gezonde voeding.

Groente en fruit

Groente en fruit zitten vol met vitaminen en mineralen. Deze voedingsstoffen heeft je lichaam nodig. Stoffen die je lichaam binnendringen door bijvoorbeeld zonlicht, zoals radicalen en moleculen, kunnen de eicellen en het sperma beschadigen. Als je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, kan je lichaam deze sporen tegen gaan. Eet dus voldoende (groene) groente en fruit. Dit komt neer op 3 ons groente en 2 stuks fruit per dag.

Vis

Vis bevat omega-3 vetten, welke je lichaam nodig heeft voor een optimale vruchtbaarheid. Ben je vegetariƫr? Of hou je echt niet van vis? Kies dan voor omega-3 supplementen. Deze zijn te koop bij de drogist.

IJzer

Het heel belangrijk dat je een goed ijzergehalte hebt. Vul je ijzertekort dan ook aan voordat je zwanger raakt. Ook als je menstrueert heeft je lichaam ijzers nodig. Het bloedverlies is een aanslag op je ijzergehalte. Het is dus belangrijk om dit goed op peil te krijgen en te behouden. Als je zwanger bent, zal je kindje ook weer diverse mineralen, zoals ijzers, van je afnemen voor de groei. IJzer zit in vlees, vis, gevogelte, volkorenbrood en groente. Je voorkomt dan een ijzertekort, waarmee je de kans op bloedarmoede voorkomt.

Vitaminen en foliumzuur

Het is nog een hele puzzel om dagelijks alle juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. De meeste vrouwen lukt dit dan ook niet altijd. Om er zeker van te zijn dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt, is het verstandig om prenatale vitamine te slikken. Het voordeel hiervan is, dat er ook foliumzuur in zit verwerkt. Een stof die de ontwikkeling van de foetus stimuleert.

Over de auteur Merian

Dit vind je misschien ook leuk

3 Comments

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.