Zwanger in winter. Handige tips om toch naar buiten te gaan

De winter is aangebroken en dit is prachtig. Witte landschappen en sneeuw. Het is natuurlijk extra leuk dat het sneeuwt in de decembermaand. Toch brengt dit winterse weer wat ongemakkelijkheden met zich mee als je zwanger bent. In de winter zwanger zijn is niet echt makkelijk. Hoe kom jij je winterzwangerschap door? Wij hebben wat tips voor je verzameld.

Zo kom je aan je beweging

Met die kou is het natuurlijk fijner om lekker binnen te blijven. Overal is het guur, nat en glad. Binnen op de bank met een warm dekentje en een pot thee is het veel fijner. Toch is het goed voor je lijf om een rondje te wandelen. Beweging helpt namelijk bij zwangerschapsklachten en is ook nog eens gezond voor de baby. Alleen hoe ga je naar buiten en kom je aan je beweging?

Als je wandelen nu echt helemaal niets vindt, kun je zwangerschapsyoga overwegen. Het helpt tegen klachten als rugpijn en je leert om controle te krijgen over je ademhaling. Iets wat weer goed van pas komt tijdens de bevalling.

Zorg er ook voor dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt. Als je weinig naar buiten gaat, loop je snel een tekort op. Neem dan ook een vitaminesupplement. Voor zwangere vrouwen zijn er speciale vitaminesupplementen verkrijgbaar.

Buiten is het glad

Zwangere vrouwen zijn bang om te vallen. Als het overal glad is, kan het dus best eng zijn om naar buiten te gaan. Wat kun je nu doen om niet bang te zijn dat je valt? Draag in ieder geval geen pumps meer, maar kies voor een paar mooie laarzen of hippe sneakers met een antislipzool. Je hoeft dan niet meer bang te zijn dat je valt.

Uitdroging voorkomen

De winterse, koude lucht is droog. Bovendien is er in de winkels in de winter altijd een warme airco aan. Hierdoor krijg je het weer warm en kan je gaan zweten. De snelle overgang van de kou buiten en de hitte binnen kan leiden tot uitdroging. Door voldoende water te drinken, kun je uitdroging voorkomen. Drink meer water dan voor je zwangerschap. Als je het water echt beu bent, kun je het afwisselen met een kopje thee of fruitwater.

Griep en verkoudheid voorkomen

Nu het winter is, lijkt het wel of iedereen om je heen ziek is. Het liefst wil je al die hoestende mensen ontwijken, want je wilt immers niet ziek worden. Je voelt je al wat minder fit door al die zwangerschapshormonen en een griepje of verkoudheid kun je nu echt niet gebruiken.

Je kunt griep of verkoudheid natuurlijk niet altijd voorkomen. Het enige dat je kunt doen, is je handen veel en grondig wassen. Probeer ook je neus en mond niet te vaak aan te raken. Verder is het ook een optie om de griepprik te halen. Dit mag ook als je zwanger bent. De prik heeft geen nadelig effect op je baby of op jou.

Je warm kleden

Natuurlijk wil je een lekkere warme winterjas aan als je naar buiten gaat. Alleen is het nu wel wat lastiger met je groeiende buik. Vooral als je al in het tweede of derde trimester van je zwangerschap zit. Je kunt natuurlijk een nieuwe kopen, maar dat kost behoorlijk wat. Vooral omdat je die jas maar een paar maanden aandoet. Eigenlijk is een nieuwe winterjas kopen nu dus zonde van je geld. Wat kun je nu doen?

Kies voor laagjes en draag een oversized trui over je kleding heen. Als je in het laatste trimester van je zwangerschap zit, is het wel verstandig om een nieuwe winterjas te kopen. Je kunt dan kiezen voor een voordelige variant.

Over de auteur Merian

Dit vind je misschien ook leuk

3 Comments

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.