Zwanger worden en overgewicht

Zwanger worden is niet zo makkelijk als het lijkt. Als je overgewicht hebt, kan het wat lastiger zijn om zwanger te worden. Hoe kan je je kansen op een zwangerschap dan vergroten? Waar moet je op letten? En hoe kan je je overgewicht aanpakken en op een gezonde manier afvallen, zodat je meer kans hebt om zwanger te raken?

Je BMI berekenen

BMI is de afkorting van Body Mass Index. Een gezond BMI ligt tussen de 18,5 en 25. Er is sprake van overgewicht als je een BMI hebt dat hoger is dan 25. Bij een BMI hoger dan 30 wordt er gesproken van ernstig overgewicht, ook wel obesitas genoemd. Je kunt je BMI eenvoudig berekenen door je gewicht in kilo’s te delen door je lengte maal je lengte. Hieronder een voorbeeld van een berekening:

Je lengte is 1.75 en je weegt 70 kilo. Hiervan vermenigvuldig je 1.75 x 1.75 = 3,0625. Deel vervolgens je gewicht door het kwadraat van de lengte: 70 : 3,0625 = 23. Je BMI is dan 23.

Overgewicht en je vruchtbaarheid

Als je overgewicht hebt, kan dit een negatieve invloed hebben op je vruchtbaarheid. Je hormoonhuishouding kan verstoord raken, waardoor je menstruatiecyclus ontregeld raakt. Bij een onregelmatige cyclus is het heel lastig om in te schatten op welke dagen je vruchtbaar bent. Ook heb je dan minder eisprongen dan vrouwen met een gezond gewicht.

Aan je gewicht werken

Als je een te hoog BMI hebt, is het dus belangrijk om aan je gewicht te werken. Alleen hoe doe je dat? Het eerste waar je mee kunt beginnen, is je huidige levensstijl te analyseren. Ga na hoe je eetpatroon eruit ziet, wat je allemaal eet op een dag, wanneer je eet en hoeveel je beweegt. Houd dit eens een aantal dagen bij in een dagboekje. Je krijgt dan een goed beeld van je eet- en beweegpatroon. Zo ontdek je snel hoe je jouw levensstijl kunt verbeteren. Het is in ieder geval belangrijk dat je er een gezonde levensstijl op nahoudt.

Je vergroot je kansen op een zwangerschap door op een verantwoorde en gezonde manier af te vallen. Natuurlijk is het dan nog niet zeker of je snel zwanger raakt, want om zwanger te worden spelen er nog meer factoren mee. Wel heb je meer kans op een zwangerschap. Met een paar kilo gewichtsverlies vergroot je je vruchtbaarheid al. Een crashdieet of een streng dieet is af te raden. Je krijgt dan onvoldoende voedingsstoffen binnen en je lichaam kan zich dan niet goed voorbereiden op een zwangerschap.

Zwanger en overgewicht

Heb je overgewicht en ben je zwanger? Probeer dan om je gewichtstoename te beperken. Je loopt namelijk meer risico op zwangerschapsdiabetes, babysterfte, een miskraam, zwangerschapsvergiftiging of complicaties bij de bevalling. Veel vrouwen met overgewicht krijgen vaak iets zware baby’s. Zwaardere baby’s hebben vaak meer kans op hart- en vaatziekten en overgewicht.

Geef als eerste een reactie

Geef een reactie