Zwangerschapsdementie of vergeetachtigheid

zwangerschapsdementie vergeetachtigheid

Vergeet je de laatste weken ook van alles? Zoals afspraken, de plek waar je je sleutels hebt gelegd of verlies je de concentratie als iemand je iets vertelt? Dan is dit helemaal niet gek. Deze zwangerschapsdementie of vergeetachtigheid, hoort bij de zwangerschap. Ruim tachtig procent van de zwangere vrouwen krijgt hiermee te maken.

Oorzaken zwangerschapsdementie of vergeetachtigheid

Ook al is zwangerschapsdementie niet officieel bewezen, toch heeft driekwart van de zwangere vrouwen hier dus last van. Die vergeetachtigheid heeft meerdere oorzaken:

  • De aankomende bevalling
  • Zwangerschapshormonen
  • Slapeloosheid
  • Tekort aan choline

De aankomende bevalling

Een grote oorzaak is de aankomende bevalling. Hoe dichter je bij de bevallingsdatum komt, hoe meer je je daarop gaat focussen. Je denkt steeds vaker aan je baby en er is dus weinig ruimte voor andere gedachtes.

Waarschijnlijk denk je ook aan alle zaken die je nog moet regelen, zoals het aanvragen van de kraamzorg, de babykamer compleet maken, het uitzoeken van een zwangerschapscursus en het veranderen van een zorgverzekering.

Zwangerschapshormonen

Natuurlijk spelen de zwangerschapshormonen ook weer een belangrijke rol. Vooral het hormoon progesteron. Tijdens de zwangerschap maak je veel meer progesteron aan.

Het is al wetenschappelijk bewezen dat deze hogere hoeveelheid progesteron een verminderde werking heeft op het hersendeel waar de herinneringen worden opgeslagen en opgehaald. Dit verklaart dan ook je vergeetachtigheid.

Slapeloosheid

Een andere veel voorkomende zwangerschapskwaal is slapeloosheid. Als je slaapt, verwerken je hersenen allerlei informatie die je hebt opgedaan. Bij slaapgebrek wordt dit proces flink verstoord. Hierdoor vergeet je dingen dus sneller.

Tekort aan choline

Verder vormt het stofje choline ook veel invloed uit. Deze belangrijke voedingsstof vormt een bouwsteen voor het stofje acetylcholine. Deze stof is weer betrokken bij je geheugenvorming. Choline is dus ook een belangrijke stof voor je baby.

Deze helpt mee om het brein van je baby te vormen. Je baby pakt dus een deel van jouw cholinevoorraad af, waardoor je dus wat vergeetachtig bent. Dit kun je wat beperken door cholinerijke producten te eten of te drinken, zoals melk, noten, sojabonen, rundvlees en citrusfruit.

Zwangerschapsdementie beperken

Aangezien de zwangerschapshormonen en slapeloosheid de oorzaak zijn van zwangerschapsdementie, is er niet altijd iets tegen te doen. Wel kun je de vergeetachtigheid wat beperken op de volgende manieren:

  • Zie er de humor van in: lach er gewoon om en laat anderen ook meelachen. Wat is er nu zo erg aan dat je je telefoon of afstandsbediening zoekt, terwijl je deze al vast hebt?
  • Wees niet te streng voor jezelf: maak je er niet te druk om. Dit leidt alleen maar tot meer stress. Iets dat andere zwangerschapskwalen weer verergert.
  • Schrijf belangrijke dingen op: schrijf afspraken of andere belangrijke dingen op. Maak bijvoorbeeld voor elke dag een to-do-lijstje. Zo kun je niet vergeten wat je die dag nog moet doen.
  • Gebruik je online agenda: maak nu eindelijk eens gebruik van de online agenda in je telefoon of tablet. Vermeld hier je afspraken.
  • Neem voldoende rust: als je voldoende rust neemt, laad je je brein op. Zorg er dus voor dat je goed slaapt. Ga desnoods wat vroeger naar bed dan normaal. Slaap overdag eventueel wat bij als je ’s nachts slecht hebt geslapen.

Geef als eerste een reactie

Geef een reactie